Stresul este o stare emoțională de tensiune pe care un om o poate resimți în urma unei situații de presiune sau chiar a unui gând. Este o stare necesară în momente de provocare, deoarece în astfel de situații simțurile devin mai ascuțite, iar corpul mai performant. Acest lucru se întâmplă datorită hormonilor de stres precum adrenalina sau cortizolul, eliberați de glandele suprarenale pentru a accelera funcțiile vitale și a pregăti corpul să reacționeze (prin luptă sau prin fugă) într-o situație necesară. Stresul este deci o reacție naturală necesară organismului pentru supraviețuirea în anumite situații de viață. 

Când devine stresul o problemă?

Există și situații când această stare emoțională devine copleșitoare, dificil de controlat și persistentă în timp. Cauzele pot fi multiple: probleme în familie sau în relațiile cu anumite persoane, dificultăți financiare sau la locul de muncă, schimbări sau provocări în viața personală (căsătorie, divorț, mutare), probleme de sănătate, stil de viață inadecvat (igiena somnului, dietă necorespunzătoare etc), cerințe prea mari venite din exterior sau autoimpuse, perfecționism exagerat, așteptări nerealiste. 

Astfel, în funcție de durata sa de manifestare, identificăm trei tipuri de stres: stresul acut, stresul acut episodic și stresul cronic.

Stresul acut este o emoție de moment, ce apare în situații de viață neașteptate sau provocatoare. El apare brusc și dispare în momentul în care situația care l-a declanșat este eliminată. Stresul acut este deci o emoție de scurtă durată, ce poate fi chiar benefică atunci când, ascuțindu-ne simțurile, reușim să ne îmbunătățim performanțele. 

Stresul episodic acut se manifestă atunci când episoadele de stres acut devin frecvente. Practic, situațiile de viață ocazionale, care în mod normal generează doar stres acut, se repetă sau chiar se transformă într-un mod de viață (situații de tensiune repetată la locul de muncă, la școală, în familie etc). Persoanei expuse acestui tip de stres îi vine greu să se mai relaxeze, lucru care poate atrage în timp efecte negative precum anxietate, migrene sau tulburări de somn. Dacă factorul declanșator nu este eliminat cât mai repede, persoana poate ajunge la stres cronic.  

Stresul cronic este o emoție de nivel ridicat, prezentă pe o perioadă lungă de timp, putând avea legătură cu situații dificile de viață. Poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mentale și fizice, mergând până la declanșarea anxietății, depresiei, bolilor de inimă sau a slăbirii sistemului imunitar.

Simptomele pe care stresul le generează pot fi: agitație, iritabilitate, bătăi rapide ale inimii (palpitații), tulburări de somn, concentrare scăzută, oboseală, lipsă de energie, imunitate scăzută, poftă exagerată sau lipsa poftei de mâncare, mâncat compulsiv și implicit schimbări în greutatea corporală, tulburări digestive, colon iritabil, tristețe, dureri de cap, dureri corporale, pierderea motivației. 

Stresul la copii 

Deși copiii au, cel puțin în aparență, mai puține motive de stres, acesta se poate instala și în viața lor. Ca în cazul adulților, cauzele sunt de multe feluri: lipsă de înțelegere și tensiuni în familie, dificultăți la școală, schimbări în viață (separarea părinților, schimbarea domiciliului), probleme de sănătate, stil de viață dezorganizat (igiena somnului, dietă necorespunzătoare), timp îndelungat petrecut în fața ecranelor, cerințe și așteptări prea mari din partea adulților (părinți cu ambiții exagerate), program prea aglomerat (activități numeroase într-o singură zi și implicit lipsa timpului pentru sine). Este important de reținut faptul că, pentru sănătatea psihică și fizică a celor mici, activitățile precum jocul liber sau “lenevitul” sunt foarte importante, ajutându-i să se relaxeze și să se refacă. În lipsa lor, cel mic poate deveni stresat, manifestând simptome precum: neliniște, agitație, iritabilitate, dificultate de concentrare, probleme la școală și regresie în rezultate, lipsa poftei de mâncare, tulburări de somn (dificultate în a adormi și a menține somnul pe durata nopții, somn agitat), oboseală continuă, dureri frecvente de cap și de burtă, greață, tensiune musculară, ticuri (rosul unghiilor sau al unor obiecte), apatie, lipsa chefului de a face lucruri care înainte îi făceau plăcere, urinare repetată, refuzul de a merge la școală, retragerea din cercul de prieteni, lipsa dorinței de a se mai juca cu alți copii. Aceste simptome nu apar neapărat împreună. În timp ce la copiii mici manifestarea stresului are loc mai mult la nivel fizic, copiii mai mari reacționează preponderent emoțional. 

Este important ca adulții să acorde importanță schimbării de comportament a copilului lor și să acționeze corespunzător.

Ajutor și soluții în stres, pentru orice vârstă

Pentru ca stresul să nu se cronicizeze, este necesar să se ia din timp anumite măsuri: 

• observarea și conștientizarea problemei – atunci când episoadele de stres sunt tot mai frecvente și mai deranjante, este necesar să conștientizăm acest lucru și să îi acordăm atenția cuvenită;
• identificarea cauzelor problemei – se face prin observarea momentelor în care apare starea de stres, precum și a factorilor care o declanșează (ex. mă simt stresat/ă în prezența unei persoane, când am de făcut un anumit lucru etc);
• acțiune concretă – eliminarea factorului declanșator de stres acolo unde este posibil, prin evitarea persoanelor, lucrurilor sau a acțiunilor care declanșează starea emoțională negativă. Când factorul declanșator nu poate fi evitat complet, se va recurge la mijloace care pot ajuta persoana să facă față situației stresante: reducerea pe cât posibil a contactului cu factorul stresant, gestionarea mai atentă a sarcinilor, timp pentru sine, momente de relaxare, timp petrecut în natură, tehnici de meditație și respirație, exerciții fizice, o igienă corectă a somnului, o dietă sănătoasă, deconectarea de la ecrane, asocierea cu persoane ce pot oferi sprijin emonțional (ex. prieteni de încredere, empatici, capabili să asculte în mod activ și fără să judece, care pot oferi sprijin practic);
• ajutor auxiliar – apelarea la ajutor profesional atunci când persoana se simte depășită de situație.

Tehnologia de ultimă generație, un ajutor important în lupta cu stresul

Un ajutor de seamă în gestionarea stresului îl oferă tehnologia de ultimă generație, disponibilă acum și în România. În cadrul Josephine Clinique, noile tehnologii iMediSync și NeXus ׀ 10 MK3 oferă șansa gestionării stresului, prin antrenamente de neuro- și biofeedback. Acestea ajută la îmbunătățirea activității neuronale și a conexiunilor neuronale, ducând la echilibrarea nivelului de energie din creier. Astfel, creierul este ajutat să se relaxeze și să reînvețe ritmurile optime de funcționare. Prin echilibrarea activității cerebrale se obține implicit reglarea ritmurilor naturale ale corpului. Când activitatea din creier și din corp este echilibrată, efectele sunt vizibile. Între acestea, enumerăm: relaxarea mentală și fizică, reducerea frecvenței episoadelor de stres și a intensității acestora, îmbunătățirea stării de spirit, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea somnului, reducerea oboselii, reducerea durerilor de cap și a dificultăților de concentrare, reglarea bătăilor inimii și a respirației, îmbunătățirea capacității de gestionare a vieții cotidiene, îmbunătățirea rezultatelor școlare, îmbunătățirea interacțiunilor sociale. 

Astfel, îmbunătățirea activității cerebrale conduce automat la un confort psihic și fizic mai bun și implicit la o mai bună adaptabilitate la diferite situații de viață.

Josephine Clinique, sprijinul tău în gestionarea mai bună a stresului și a problemelor aferente

La Josephine Clinique, cu ajutorul noii tehnologii, avem posibilitatea să ajutăm persoanele care se confruntă cu stresul emoțional să controleze mai bine aceste stări și chiar să le depășească. 

De asemenea, clinica noastră pune la dispoziție servicii de medicină integrativă, homeopatie, nutriție și dietetică, personal trainer pentru persoanele cu tulburări alimentare și probleme cu kilogramele, kinetoterapie, gimnastică medicală, Terapie Bowen, Terapie cranio-sacrală pentru reducerea stresului, recuperare și reechilibrare fizică/emoțională, reflexoterapie, masaj și alte servicii adiacente menite să ajute pacienții în gestionarea stresului și a problemelor aferente. 

Dacă dorești să îți relaxezi mintea și corpul și să dobândești un control mai bun asupra situațiilor de viață, serviciile din cadrul Josephine Clinique pot fi soluția ideală pentru a te ajuta în lupta cu stresul și pentru a te susține în viața de zi cu zi!

Nu trebuie să rămâi cu stresul în viața ta – te așteptăm la Josephine Clinique, pentru a depăși împreună dificultățile create de acesta!